Samá voda, samá voda, přihořívá, hoří!

Že je v létě teplo, je fyzikálním faktem, se kterým nic moc neuděláme. Na dovolené u vody nebo na chalupě ve stínu staleté lípy nám teplo nebo horko dělá radost, ale v osmém patře paneláku? Tam člověku většinou moc do smíchu není. Zejména pro starší lidi jsou letní horka skutečnou zatěžkávací zkouškou. Důležité je umět se přizpůsobit a brát to s pokorou, abychom kritické dny zvládli co nejlépe a bez zdravotních komplikací.

Pomůžou nám k tomu například tato jednoduchá opatření:

• v posteli si nechte jen lehké povlečení • oblékejte se do vzdušných a lehkých tkanin

• v noci si nechte otevřené okno, nesnažte se ale o průvan

• dbejte na dostatečný přísun tekutin • vyhýbejte se pobytu na sluníčku od 11.00 do 17.00

• vyberte si pro denní i noční pobyt nejchladnější místnost v domě, nejlépe severní

• častěji a krátce se sprchujte vlažnou vodou

• pokud je u vás doma přes den opravdu nesnesitelně, přestěhujte se na dobu největších veder k dětem nebo navštěvujte denní stacionář s vhodným zázemím

• nebojte se říct si o pomoc a pravidelně se hlaste svým příbuzným

• zvažte použití ventilátoru, má spoustu rizik. V každém případě jej nastavte tak, aby vířil vzduch a nefoukal přímo na vás. K Vánocům si přejte protisluneční folii nebo klimatizaci

• až 80% slunečního záření může zůstat za okny, když zvolíte správné zatemnění. Venkovní žaluzie, klasické dřevěné okenice, nejsou-li, tak těžké tmavé závěsy.

• klimatizace už dávno nepatří k luxusu, který si nemůžete dovolit. Nechte si zpracovat kalkulaci pro vás vhodného řešení, určitě to není marná investice. Klimatizaci je potřeba se naučit používat, protože o ní platí staré přísloví „dobrý sluha, zlý pán“.

Jak poznáme, že je něco špatně 

To, že se vám prevence vyčerpání z tepla nepovedla a že něco není v pořádku, vám organismus bude dávat najevo některými varovnými signály.

Které to jsou?

• ospalost

• suchá kůže, ústa, oči

• podrážděnost

• bledá a vlhká pokožka

• zvýšená teplota, horečka

• nepokoj • svalové křeče

• nevolnost, zvracení

• rychlé a mělké dýchání

• velká žízeň

• nízký tlak, zrychlená srdeční činnost

První pomoc v případě vyčerpání z tepla

Asi by se dalo očekávat, že prioritou bude ochlazení. Ale všeho s mírou. Ochlazení musí probíhatpostupně, aby nedošlo k šoku. Transport do chladnějšího prostředí nebo do stínu, dostatek tekutin, přikládat studené obklady, dostat teplotu pod kontrolu, sledovat tlak a srdeční činnost. To vše opakovat i po zhruba čtyřech hodinách po prvotním snížením teploty. 

Nezapomínejte na správné užívání léků 

Každý, kdo má od lékaře předepsané léky, které jsou pro něj životně důležité, by měl být v období veder obzvláště opatrný. Věděli jste, že některé druhy zeleniny můžou mít vliv na účinnost některých léků? V každém případě je nejlepší se zeptat svého ošetřujícího lékaře.

Mgr. Xénia Paličková Křížová